エイジング毛、白髪・・・そして、

 

薄毛

 

男女共有の悩みのタネでもあります。

 

薄毛の原因は！？

加齢によって髪が細くなる

髪は年齢を重ねると細くなりますので体積が減り、本数も少なくなったと感じます。ボリュームもなくなり頭のトップがペタンコになりやすく頭皮も見えやすくなります。

 

ヘアサイクルが乱れ髪が抜ける

ヘアサイクルとは、成長期 → 退行期 → 休止期 → 脱毛 を繰り返している状態です。成長期は通常、3〜5年ほどでその間は抜けずに成長し続けます。加齢などでヘアサイクルが乱れると成長期が短くなりあっという間に抜けてしまいます

 

一時的なことが原因で薄毛になる場合も

夏の暑さは体力を奪います。

涼しい屋内にいたとしても冷房で内臓に負担はかかっていますので、夏バテしてないと思っていても意外と身体は疲れています。

夏バテを経験し秋には回復に向かいますが、

その回復の途中、髪まで栄養が回って来ないこともしばしばあります。

髪が細くなり、ボリュームも減る症状が現れてきます。

秋から冬にかけて一時的な薄毛になる方も多いです。

 

カラーをしたら髪が抜けるようになった！？

サロンでカラーをしてから、ご自宅でシャンプーしたら髪がすごく抜けた！　

とたまに聞く話です。

カラーのせいで抜けたのではなく、カラーがきっかけで抜けた髪になります。

そもそも、

頭皮には、抜けると決まった髪がとどまっています。

全体の10%〜20%は2〜3ヶ月前から抜けることが決まっています。

その髪がカラーの刺激によって抜けやすくなるために、

一時的に抜け毛が多くなります。

 

 

ヘアサイクルの働きを正常に戻すことが大事！！

そもそもヘアサイクルが乱れる原因は！？

・加齢によるもの

加齢により髪を生産する機能が弱まってきたことが考えられます。

 

・ホルモンバランスが崩れる

ホルモンバランスが崩れると体調も崩れやすいので、髪には1番影響が出やすいです。男性ホルモンが増えると薄毛になると言われていますが、男性ホルモンの量が直結している訳ではありません。

 

・冷えによるもの

毛根は毛細血管と繋がっています。血液がしっかり届いてないと髪を作る働きが弱くなり、最終的につくられなくなります。頭皮もどんどん硬くなっていきます。

 

・頭皮環境の悪化

頭皮は常に清潔な状態を保ってなければいけません。乾燥肌や脂性肌、敏感肌など一人一人肌質も違いますが、自分に合ったケアをしないと、フケや匂いなども発生します。

 

・食生活や生活リズムが崩れている

好きなものばかり食べていたり、睡眠時間も短い、タバコを吸う本数が多い、飲酒の機会が多いなど体には負担がかかっています。

 

 

この他にも様々な理由が考えられます。

 

 

 

薄毛を予防・改善する！！

 

髪は一般的に1ヶ月で約 1 ㎝ 伸びます。

ご自身で効果を実感できるまでは早くてもだいたい3ヶ月ぐらいは必要になってきますし、長期的に考えていかないといけません。

だからと言って、常に神経を尖らせて置く必要もありません。

 

まずは生活習慣から見直しましょう！

バランスの取れた食事や適切な睡眠時間。

身体が健康であることが第一条件です！

 

食事では、

・納豆

・豆乳

・豆腐　など

これらの大豆製品を摂取するのがおすすめです！

大豆イソフラボンと呼ばれる成分が

女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをします。

 

大豆イソフラボンを多く摂取している方は、ホットフラッシュ（更年期障害による、ほてり・のぼせ）が見られにくい報告もあるそうです。

 

その他にも、

肌の調子を整えてくれる、がんの発生率を下げる、骨粗鬆症の予防なども期待できます。

 

納豆だと1日、1パックで充分なので手軽に始められます！

 

睡眠を見直す！

就寝時間も大切ですが、質の良い睡眠ができているかが重要です。

・シャワーではなく湯船に浸かる

・食事から睡眠までの時間を充分あける

・アロマや音楽を活用する

・スマホなどのブルーライトを避ける　　　など

 

睡眠のためのサプリなども増えてきました。

 

睡眠によって、細胞の新陳代謝、抗老化の働き、免疫力が高まります！

 

正しい生活習慣が、ホルモンバランスや冷えも改善に導いてくれます。

 

 

頭皮環境を見極める！

フケが出やすいなど、明らかに症状が出る場合はご自身でも分かると思うのですが、実感がない状態では美容師や医師に見てもらわないと分からない場合も多いです。

 

頭皮の状態は！？

大きく分けると、

 

・乾燥しやすい頭皮

シャンプーは低刺激のものを使用する。頭皮用保湿ローションで潤いのある頭皮に導きましょう。普段お使いの化粧水でも代用できます。

 

・油っぽい頭皮

洗浄力が強めのシャンプーを使用してもいいのですが、乾燥しやすい方と同様に保湿も大事です。食生活など日頃の生活改善から行うのが大事です。

 

この2つになります。

日によって変わる混合頭皮タイプの方もいます。

 

シャンプーが大事！

どちらにしても普段のシャンプーが改善の第一歩になります。

シャンプーでは、

・泡だて

なるべく手のひらで泡だてシャンプーが直接頭皮につかないようにする。

・流し

頭皮を優しくこするように洗っている時間より長めにする。

 

を意識してシャンプーしてみてください。

 

シャンプーがそのまま頭皮や髪に残っている方も多く、そのことが頭皮環境を悪化させています。

また、多くのシャンプーの中からご自身にあったシャンプーを選ぶのははなかなか難しいと思いますので是非ご相談ください。

 

シャンプーで絶対にやってはいけないこと

❌ゴシゴシ洗う

しっかり洗おうとして、つい力が入ってしまいますが、頭皮を傷つけることが多いです。

 

血行促進や育毛促進成分が入ったトニックや育毛剤を使用するのが良いと考えるかもしれませんが、まずはシャンプーからです。

 

シャンプー中のマッサージが一石二鳥！

わざわざ頭をマッサージしようとするとめんどくさくなってしまいますよね。

シャンプーの際にもみ洗うようにすることで忘れずに習慣になっていきます。

 

育毛剤のつけるタイミング

いつでも頭に塗布して大丈夫だと思いますが

やはり、

シャンプーが終わった後の綺麗な頭皮に成分が効率良く浸透してくれると思います。

 

 

身体の内側からも外側からもケアしてあげることが最善です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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